热热热，三伏plus来了！知道这些让你健康过酷暑

三农 来源：央视网 2017年07月12日 15:00 A-A+
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　　央视网消息：夏至过后，炎热入住了我国大部分地区，还好空调拯救了身处“水深火热”中的人们，包括小编，一到室外人就跟热化了一样，出汗、乏力、精神不振……

打败我的不是天真

是天真热……

　　然而这仅仅是个开始！今天，2017年7月12日，三伏天才正式到来，今年还因为闰六月的原因，三伏天长达40天，简直是特别加长赠送版的三伏puls，惊不惊喜？！

哪凉快哪待着去

是我听过最动人的话

　　酷暑当下，除了查询银行卡余额（简直心寒！），还有什么预防酷暑的好方法吗？小编梳理了以下4点，让你静下心来健康应对：

　　1.勤喝水少食寒。夏季人体自然排汗排尿程度和频次都会比较多，多多补充水分是防止中暑、脱水等不适感的要务，室外活动后或运动后更要及时饮用温水，冰水、凉茶、雪糕等多伤脾胃，对于阴虚体质的人来说更容易造成身体积寒，应尽量少食。

　　2.少吹空调多扇扇。小编超怕热的小伙伴说，夏天里是空调救了他的命，恨不得24小时挂在空调旁抱着半个冰镇西瓜过完整个夏天。但是一系列的空调病也让大家开始两难，小编建议，常开空调会影响人体正常排汗，头肩颈等重要部位更要避免空调直吹，可以在进入房间之前适度开空调降低室内温度，之后用电风扇、塔扇等协助降温，要保持房间内的适宜的湿度与通风。

　　3.多吃蔬果少吃肉。脾胃为“后天之本”，中医认为，夏季是养脾胃的好时节，但现在很多夏季饮食习惯却会带来伤害。夏天是烧烤的季节，冷饮是座上宾，冰啤酒是最佳配角，荤肉+烧烤+酒精+冷饮，活脱脱是一支“伤胃联盟”。而新鲜蔬果，一般都是纤维素和糖分组成的，不仅口感清爽生津止渴，还可以有效地补充人体必须的能量和水分，更能帮助体内毒素排出。

　　4.少睡午觉莫熬夜。夏季昼长夜短，很多人都有午饭后休息的习惯，但是对于学生和上班族，多有场合限制，很多人都是趴在桌上睡上一会，但是这并不健康，会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，达不到使身体放松休息的目的。而且，午觉睡太多会影响晚上的睡眠，而人体的排毒调剂的黄金时间就在晚上身体休息之后。

　　气象局预测，未来一周我国中东部地区将迎来今年范围最广、强度最强的高温天气过程，小编再次提醒大家，夏季出门需谨慎，防暑降温是关键！

2017年三伏时间

　　头伏：7月12日—7月21日

　　中伏：7月22日—7月31日

　　闰伏：8月1日—8月10日

　　末伏：8月11日—8月20日