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又双叒叕到秀腿季!三个动作 帮你预防静脉曲张“爬上”来

三农 来源:央视网 2017年06月23日 09:16 A-A+ 二维码
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  央视网消息:夏至已至,天气愈加炎热,人们外出更愿意选择短裙、短裤等清凉的衣物,在这个到处都在秀腿的季节里,患有静脉曲张的人们会更扎心,露腿尴尬,穿长裤、长裙闷热…人生如此艰难!

  如今的上班族大多每天对着电脑近十个小时,临床研究表明,久坐、久站、负重会影响人体正常血液循环,导致下半身静脉血液回流不畅,从而引发静脉曲张。而夏天气温升高,人体血液流动速度加快,静脉曲张的患病情况也会加重。小编上网搜索了静脉曲张相关资讯,很多临床照片触目惊心,以免引起大家不适,所以…

  有些网友可能要问了:现在,静脉曲张发病率很高,且趋向低龄化,有没有办法可以预防呢?那么,拥有一双美腿的小编(害羞状)今天就跟大家分享,坐着也能预防静脉曲张的三个小动作,老铁们,坐稳啦!

  一、勾脚分合

  动作要领:身体直坐在椅子前二分之一处,双脚微微打开,脚跟着地,脚尖发力向上勾起,此时应感受到大腿胫骨前肌出现酸胀感。然后匀速将两个脚尖向内靠拢再向外分开,向内时两侧踝关节外侧韧带应有被拉伸的感觉,这个动作可以预防女士走路崴脚的症状。

  二、脚跟分合

  动作要领:如上坐好,脚跟用力向上提起,同样匀速的将脚跟向内靠拢再向外分开。

  以上两个动作一定要匀速、缓慢,每天每组做8遍即可,完成后整个膝关节以下、脚趾尖往后应该都是热的。这两个动作是通过人体骨骼肌的工作,提高肌肉温度,针对下肢淤积的静脉血进行主动加压,让血液加快回流,从而达到预防静脉曲张的效果。

  三、三档抻筋法

  动作要领:

  1、身体直坐在椅子前沿,将腿伸直脚跟着地,脚尖发力向身体方向靠拢,此时,腓肠肌也就是小腿肚应有紧绷感;

  2、跟腱向下压,此时的痛点应在腘窝处也就是膝盖后方;

  3、保持腿部绷直,上半身成一条直线向前倾,此时大腿后群肌肉应有紧绷感,痛点应在大腿根部。

  无美腿不夏天,大家一定要多多注意我们的腿部健康。小编提醒:经常做以上三个小动作不但可以有效的预防静脉曲张,更能通过拉伸使腿部线条更加好看呦。

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